Posts Tagged ‘Preparación’

Previa del TP80: El equipamiento. Material para la carrera.

Para correr un ultra de montaña hay que disponer del material obligatorio que exige el reglamento de la carrera y, además, seleccionar bien todo aquello que vamos a poner en nuestra mochila, ya que va a suponer un peso que vamos a tener que transportar durante muchas horas de carrera, pero sin olvidar que en la montaña y en condiciones de semiautosuficiencia, debemos disponer de un material de calidad que nos de confianza para afrontar los retos que se nos puedan ir planteando.

En la edición de 2013 el TP80 compartía salida con el GTP desde Navacerrada en la noche del viernes y permitía disponer de una mochila con material que era transportada hasta Rascafría. En esta edición de 2014, con la salida del TP80 desde Miraflores en el amanecer del sábado, la organización no ha contemplado que se disponga de esa mochila para material de recambio que podría ser un gran alivio si nos la pudiéramos encontrar en La Granja. Por tanto la elección del material en esta edición resulta aún más crucial y permite menos margen de fallo.

Sin entrar a un análisis detallado del material, dejo aqui unas notas de lo que he elegido para correr.

En primer lugar el listado del material obligatorio:

• Manta térmica de supervivencia (superficie mínima 2 x 1,2 m). Nada que comentar. Se compra una vez y sirve para siempre.
• Silbato (lo incorpora la mochila)
• Sistema de hidratación, mínimo de 1 litro (Dos bidones de 750cc con pipeta Raidlight, ideal para llevar agua e isotónico y beber sin tener que parar)
• Reserva alimentaria. Mínimo 500 Kcal GTP-TP80k. Llevaré una combinación de barritas de cereales, pan de pipas, sobrecitos para hacer isotónico de Cantio y de Overstims y un par de geles por si las moscas.
• Gorra o similar, para protegerse del sol. Una gorra blanca sin más.
• Linterna-frontal en buen uso (Utilizaré un frontal muy parecido al clásico Led Lensser con una bombilla led de alta potencia comprada en DealExtreme)
• Teléfono móvil (mi iPhone 4S configurado para minimizar el gasto de batería: wifi, bluetooth y 3G apagado)
• Pilas de repuesto o frontal de repuesto). Creo que con las pilas de repuesto será suficiente.
• Chubasquero o cortavientos manga larga. Chalecos no son válidos. (Dada la buena previsión de tiempo llevaré un ligero cortavientos Montane).
• Luz roja de posición trasera (Tengo una del Decathlon, que llevaré fijada a la mochila).
• Vaso máx. 33 cl. aparte de sistema de hidratación. (Tengo la eco tasse de Raidlight que cabe en el bolsillo de las mallas y es ideal para beber en los avituallamientos).
• Mochila o riñonera con capacidad suficiente para portar todo lo anterior (Utilizaré la Camp Trail Vest Light, que con su capacidad de 10 l. es más que suficiente para lo que necesito transportar).

Mochila con el material a portar

Mochila con el material a portar

Cortavientos Montane

Cortavientos Montane

Cortavientos plegado en su bolsa

Cortavientos plegado en su bolsa (ver tamaño comparado con el vaso Raidlight)

En caso de meteorología adversa (que todo indica que no será la que nos vamos a encontrar el próximo 28 de junio) se exigirá además:
• Mallas piratas o malla/pantalón largo que cubra y proteja toda la pierna (tengo unas mallas Hoko Sayonara, que cubren la rodilla y que, junto a las gemeleras, cubren toda la pierna).
• Chaqueta impermeable y transpirable de membrana, con capucha en lugar de chubasquero o cortavientos. (en este caso tengo una chaqueta con membrana también de la marca Montane).
• Guantes (aqui tengo distintas opciones para llevar, pero ninguna es óptima)
• Camiseta térmica de manga larga o camiseta corta más manguitos que han de cubrir y proteger todo el brazo (podría elegir entre llevar unos manguitos Raidlight o una camiseta de manga larga).

En principio no voy a llevar nada de todo este material exigido únicamente en caso de situación de meteorología adversa.

Iré calzado con unas clásicas Brooks Cascadia 7, con las que ya he hecho xxx km y con las que voy muy a gusto en cualquier terreno de montaña y pista, siempre que los ritmos sean suaves, como cabe esperar de una distancia como la que afrontaremos en el TP80. Son un ejemplo de comodidad, con una amortiguación excelente, me sujetan el pie de forma razonable, la puntera va bien protegida y agarran sin problemas en la mayoría de los terrenos por los que vamos a transitar en el TP80, que no son demasiado técnicos. No me producen ampollas ni rozaduras, vamos que con las Cascadia puedo olvidarme del calzado que llevo y eso es la señal inequívoca de que voy bien con ellas.

Material para el TP80

Material para el TP80

Además de las zapas, espero que me conduzcan hasta meta unos bastones telescópicos de tres tramos, muy ligeros, fabricados de Duraluminum 7071 que compré en Dealextreme y que me han dado muy buen resultado en las salidas que he hecho hasta ahora con ellos. Una relación calidad-precio imbatible y un material imprescindible a la hora de afrontar grandes desniveles y mucho tiempo en carrera.

Para controlar y registrar tiempos, distancias, ritmos y pulsaciones utilizaré un Suunto Ambit 2, que sin duda es una de las mejores opciones para un ultra montañero, si no directamente la mejor.

En relación a la ropa, utilizaré unos calcetines North Face con los que tengo comprobado que no hay problema de ampollas, punto clave a la hora de elegir esta prenda. Probablemente lleve unos injinji de repuesto en la mochila por si necesito cambiarme de calcetines.

Además llevaré unas gemeleras Hoko Shimai, unas mallas cortas Hoko Kamikaze de compresión diferencial con unos slip Hoko, que resultan una combinación perfecta para correr con algo de compresión que minimice el daño muscular sin rozaduras y con la máxima evacuación de sudor para evitar la desagradable sensación de ir empapado todo el tiempo. Como podéis comprobar me encantan los productos Hoko y, de hecho, llevaré en la mochila también unos slip Hoko de recambio.

En cuanto a la camiseta creo que optaré por llevar dos, una camiseta técnica de manga corta con la que saldré y correré las primeras horas del día que hace más fresquito hasta Rascafría, probablemente, para cambiarme en ese momento por una camiseta de tirantes Hoko Sora III, mucho más fresquita y ligera con la que afrontar la parte central del día cuando más calor vamos a sufrir. Al caer la tarde y en función de la temperatura y sensaciones, es probable que me vuelva a cambiar a la camiseta de manga corta para volver a ponerme ropa seca y terminar con las mejores sensaciones.

También llevaré un buff en la muñeca, ideal para secarse el sudor y lo que haga falta, unas gafas de sol ligeras y cómodas que compré en DealExtreme, una cámara de fotos, el DNI, un paquete de pañuelos, un minibotiquín de fortuna y un papelillo plastificado con el perfil y el rutómetro de la prueba.

Prepararé una pequeña mochila con algo de comida y algunos sobrecitos para hacer isotónica que espero que me puedan entregar en La Granja.

Alimentación TP80

Alimentación. No todo se porteará durante toda la carrera

Bueno, pues eso es todo lo que llevaré. La mochila preparada para correr pesa 3,8 Kg, de los cuales 1,6 Kg pertenecen a los dos bidones llenos. Podría prescindir de la ropa de cambio (slip, calcetines y camiseta), del botiquín y de la cámara de fotos, ajustar al mínimo la bebida y la comida y reducir en total cerca de 1 kilo el peso del material transportado, pero creo que voy a agradecer todo lo que llevo, aunque suponga algo de peso extra. Ya veremos.